po powrocie

[...] i moze sie skusze na jeszcze jeden trening w czwartek. Od piatku zaczynam tygodniowy urlop, lecimy cala rodzina do Polski. Bo na codzien mieszkamy w innej czesci Europy. Na urlopie zamierzam odpoczac od treningow. Natomiast po powrocie chce lekko zredukowac wage, tak do 85, moze 83kg. Dzis rano waga pokazala 89,5, wiec nie ma duzo do zgubienia.

[...] nie będę udawać, że to ojoj niska przemiana materii ;) Zadzwoniła też mama, że 24.07 jest rodzinna impreza u nich na wsi, więc dużo się w Poznaniu nie nasiedzę po powrocie. Hmmm może być ciężko z tym schudnięciem, ale mimo wszystko spróbuję przycisnąć i zobaczymy :) Na pewno cieszę się, że teraz parę dni odpoczynku wpadło, bo taka [...]

@MaGor... Juz niedlugo masa :). Generalnie rzecz biorac jak juz zredukuje tak jakbym chcial to zmienie trening. Po powrocie z urlopu nastawiam sie jednak na 3 m-ce redukcji w stylu jak do tej pory (moze z lekka modyfikacja). Napisze o swoich kolejnych celachjak bede blizej realizacji tego obecnego (czyli bf ponizej 15%... Najlepiej 12%). Na ten [...]

[...] zbilansowania na pleckach i naramiennych bo jakoś tak widać zaniedbujesz je w porównaniu do reszty;-) kawał solidnej rzemieślniczej roboty;-) teraz regen na 3 tys. kcl a po powrocie dokończ do tych 15% bo potencjał jest;-) uczciwie to mi to wygląda jak byś miał nawet ciut mniej teraz niż 17% ( wiem bo ja tyle mam a brzuch mam zalany perfidnie). [...]

@Gwid... no gdyby nie intensywne treningi to waga raczej szłaby do góry. Po powrocie z urlopu wrócę do liczenia kcal. Być może tylko wydaje mi się, że jem "skromnie"? @MaGor... ciężka sprawa :-). Może być jednak tak, że coś pochrzaniłem z metabolizmem przez ostatnie m-ce. Dużo pracy, nie do końca uregulowane posiłki, kilka wyjść służbowych, [...]

Nie chcąc bezczynnie siedzieć na tyłku po powrocie z pracy pojeździłam trochę na rowerze z większym obciążeniem i wykonałam trochę ćwiczeń. Do tego fizjo należy mieć skierowanie od lekarza POZ? Jeśli tak, to ciekawa jestem jakim cudem wydębię takowe od mojego doktorka ... Micha na dzisiaj: [...]

[...] był w stanie przetrwać trudny moment i nadal wywierał presję na Costę, co doprowadziło do udanego obalenia. W parterze nie wydarzyło się nic znaczącego, ale zaraz po powrocie do stójki, Costa przypadkowo trafił Vettoriego palcem w oko, co spowodowało przerwę w akcji. Sędzia Jason Herzog odjął punkt za faul. Po wznowieniu akcji, „The [...]

[...] i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu 17.11.2012 r. Było to kilka miesięcy po powrocie do masowania po n-tym już pozbawionym jakichkolwiek większych efektów, acz nieustannie powtarzanym przeze mnie cyklu masa tłuszczowa->redukcja. Już przed projektem [...]

Cześć ;) Dziewczyny, jak myslicie, jest sens zrobienia takuego mini podsumowania po 6 tygodniach? Pytam, bo za chwilę wyjezdzam na wakacje i boję się, ze po powrocie nie będzie już co pokazywac :-D

witam:) po powrocie zdecydowalem ze nogi wracaja do cwiczenia normalnie;) zaden lajt;P zrobilem stary dobry program hansa( przysiady) wykroki skoki z srodstopia i lydki (typ>hardcore czyli jedna wielka seria tylko ciezar sie zminia bez przerw:)

Witam Czy moglbys nagrac film z podciagania na drazku z obciazeniem 40 kg? Oczywiscie po powrocie do formy.

Robotnicy koncza caly garaz, a co po tym idzie - silke rowniez. Foto jakies dam jutro ;). Zarobie sobie przez 3,5 tygodnia to kupie sprzet po powrocie. W piatek wylatuje z Kraka :).

PANOWIE! DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE PYTANIA! JEST MI MIŁO W ZWIĄZKU ZE SPORYM ZAINTERESOWANIEM MOIM DZIAŁEM. W DNIACH 15-26 WRZEŚNIA UDAJĘ SIĘ NA ZASŁUŻONY (W MOIM ODCZUCIU) URLOP, WIĘC W TYM OKRESIE NIE BĘDĘ UDZIAŁ NA FORUM ODPOWIEDZI. NIE KREPUJCIE SIĘ JEDNAK Z PISANIEM PYTAŃ, KTÓRYCH MAM NADZIEJĘ MNÓSTWO ZASTAĆ PO POWROCIE DO KRAJU. :) POZDRAWIAM [...]

milego wypoczynku oraz silnych nerwow po powrocie (tyle moze pytan byc )

Grzes1304: Witam. Trening, który aktualnie wykonujesz jest bardzo dobrym podejściem po powrocie na siłownię. Powinieneś utrzymywać ten rodzaj wysiłku przez jakieś 2-3 tyg następnie kontynuowałbym trening w tej formie prze kolejne 2 tyg ze zwiększonym obciążeniem i nieco dłuższymi przerwami między seriami. Następnie przeszedłbym do treningu [...]

Panie Piotrze, mam fundamentalne pytanie: jak nie łapać ponownie tłuszczu po powrocie z diety redukcyjnej? Lyle McDonald swego czasu pisał o kalibracji leptyny przy pomocy odpowiednio zmodyfikowanej CKD. Ma coś takiego rację bytu?

Powtórzę pytanie, jak nie łapać ponownie tłuszczu po powrocie z diety redukcyjnej? Lyle McDonald swego czasu pisał o kalibracji leptyny przy pomocy odpowiednio zmodyfikowanej CKD. Ma coś takiego rację bytu?

[...] na wstępie miałem dziś foty porobione po treningu, i koniec nie mam nie wiem gdzie mi się podziały jak znajdę to wrzucę A trening to dziś wyszedł za***iście dosłownie po powrocie z gadki z Emem poszedłem na trening i znowu wpieprzyłem 12kap AAKG teraz to ja już wiem że to jest MegaHardcore. Nie dawno wróciłem z zakupów szamka dokupiona, i [...]

[...] nap*****lanie%-) również ciężko było z kondycją ale Workout Power Booster dodał mi mocy, nie wiem co by było bez niego:-)) Walczyliśmy w kaskach itd, ale mimo wszystko mam parę siniaków, otarcia i po powrocie do domu farba z nosa\-) http://i61.tinypic.com/ve935g.jpg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 25g białko 5g TCM

[...] 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, witamina C. Na noc kompleks zma:) Dzisiaj trening oh yea :)